ウルトラマラソンで多幸感は変わらず？それでも血中で増えていたアナンダミド

走っていると気分が高まる現象は、ランナーズハイと呼ばれます。その正体を調べた研究が、2026年9月1日に学術誌「BMC Medicine」へ載りました。ドイツのデュイスブルク・エッセン大学などのチームによるものです。
調べ方が変わっていて、同じ人にマラソンと歩行の両方をやってもらいました。そのうえで走っている最中の血液を、14kmごとに採っています。では、多幸感にかかわる物質が体の中で増えれば、気分も上がるのでしょうか。

この記事の数値は学術誌「BMC Medicine」に2026年9月1日付で掲載された論文に記載されたものです。2-AGの役割と研究者の発言は、上のGIGAZINEの記事によります。

同じ人が、走って、歩いた

マラソンに参加したのは19人で、エッセンにあるバルデナイ湖のまわりを14kmずつ3周しました。走った距離は平均で42.94kmです。

そして1か月から2か月あと、同じ人たちが同じ道を歩きました。このときかかる時間をそろえてあり、同じ長さだけ体を動かして同じ時点で採血する設計です。

	走った日	歩いた日
平均の距離	42.94km	21.17km
心拍数	145.08拍／分	102.09拍／分
最大心拍数に対する割合	82.71%	57.59%
1kmあたりの時間	6.95分	12.24分

時間が同じでも、体にかかる負荷は大きく違います。この差が血液に出るかどうかが、研究の見どころになりました。

14kmを超えると、差がつきはじめる

まず測られたのはアナンダミドで、体の中で作られ、大麻の成分と同じ受け皿にはたらきかけます。名前はサンスクリット語の「至福」に由来する言葉です。

アナンダミドはマラソンの最中に少しずつ増え続け、歩いた日と比べて14kmを過ぎたあたりからはっきり高くなりました。しかも走り終えて45分休んだあとも高いままで、体を止めてもすぐには元に戻らなかったのです。

2-AGは、体の立て直し役

そしてもうひとつの2-AGは、序盤は歩いた日のほうが高く、後半で逆転しました。42km地点と走り終えたあとでは、走った日が上回っています。

GIGAZINEによると、2-AGは免疫の調節や炎症、エネルギーの使い方、組織の修復にかかわる物質だと考えられています。つまり心の状態よりも、体を立て直す働きを映している可能性がありました。筆頭著者のジーバース氏は、2つは作られ方も壊され方も違うので、増える時期がずれても不思議ではないと述べています。

増えても、ランナーズハイは36人中12人

研究チームは、マラソンより長い距離も調べています。ドイツで開かれた大会で100km、160km、230kmを走った36人が対象でした。参加者は平均で57回のマラソンと41回の超長距離走を終えた人たちです。

すると血液の結果は共通していて、3つの距離すべてでアナンダミドも2-AGもレース後に増えました。ところが、気分の結果は違っていました。

• マラソンでは、歩いた日より多幸感が高く、不安が低い
• マラソンでは、28kmを過ぎると痛みが増える
• 超長距離走では痛みが増え、不安は減った
• 超長距離走では、多幸感が有意に変わらなかった

しかも超長距離を走った36人で、ランナーズハイになれた人は12人にとどまっています。だからジーバース氏は、この量が上がるだけではランナーズハイを起こすには足りないと話しています。

さらに、この研究が測ったのは血中の濃さでした。脳の中でどう働いたのか、気分の変化の原因だったのかは、まだ分かっていません。

まとめ

• マラソン中のアナンダミドを調べた研究が2026年9月1日に公表された
• 19人がマラソンと時間をそろえた歩行の両方を行い、14kmごとに採血した
• アナンダミドは走行中に増え続け、14km以降は歩行より高く、45分後も高いままだった
• 2-AGは序盤は歩行のほうが高く、後半で逆転した。免疫や炎症、修復にかかわる
• 100kmから230kmの超長距離走では痛みが増え、多幸感は有意に変わらなかった
• 36人中、ランナーズハイを経験したのは12人。測ったのは血中の濃さで、脳での働きは分かっていない

長く走ると、血中のアナンダミドと2-AGは確かに増えていました。けれども、その増え方と多幸感は一緒には動かず、ランナーズハイになったのは36人中12人でした。